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巴黎、線上瑜珈課程

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透過瑜珈與皮拉提斯，打造平衡、力量與專注的身體
巴黎教學｜線上同步

新手友善

新手友善瑜珈與皮拉提斯課程，引導你安全伸展、改善姿勢，並逐步建立核心肌群力量，讓身體穩定又有力量。

認識基本體位法，適合新手、初學者，藉由動作停留，讓身體熟悉每個體位法及學習控制呼吸，強化身體功能並建立個人身心狀態的基礎察覺，課程中也會依據每位學員的程度做難易度調整。

基礎哈達瑜珈

瑜珈輪伸展課程運用瑜珈輪輔具，協助提升身體柔軟度、改善姿勢，並以溫和、安全的方式打開脊椎與肩膀。
課程中透過引導且有支撐的動作，有效舒緩緊繃肌群，並可依個人程度調整，適合所有等級的練習者。

瑜珈輪伸展

利用彈簧阻力來改善體態、穩定性和力量。皮拉提斯核心床適合各個程度的練習者，從初學者打好基礎到追求精準和挑戰的高階練習者都能找到適合自己的課程。

皮拉提斯核心床

適合各種程度的練習者。課堂以緩和的速度進行基礎體位法練習，並配合深沈的呼吸。通過溫和的伸展，有助於保持關節健康和活動性，緩解肌肉緊張，放鬆身體疲勞，並尋找內在平靜，達到身心靈的平衡。

伸展瑜珈

適合各種程度的練習者，課程中以舒緩柔和的形式進行，藉由椅子的支持，輔助我們更穩定、紮實的訓練體式，訓練時配合著呼吸，使身體深層感受每個瑜珈動作所帶來的益處，能幫助久坐上班族、壓力大族群或體能較虛弱者，獲得適度的放鬆與提升身體柔韌彈性。

椅子瑜珈

透過長時間停留的體位，溫和作用於身體深層結締組織，幫助釋放緊繃、提升關節活動度。
這項練習引導你放慢節奏、回到呼吸，在安靜中培養覺察與放鬆，特別適合舒緩壓力、沉澱身心。較推薦已有練習經驗的學員參加。

陰瑜珈

空中瑜珈結合空中動作與柔軟的布吊床，打造一種既有趣又能強化肌力的瑜珈練習方式。透過懸掛支撐，幫助提升身體柔軟度、平衡感與核心穩定度，同時循序建立倒立時的安全感與自信心。
無論是初學者還是已有經驗的練習者，都能依照自身程度調整，享受空中瑜珈帶來的輕盈與力量。

空中瑜珈

輕流動瑜珈以溫和的節奏結合呼吸，引導身體建立穩定而柔和的肌力、提升柔軟度，並有效釋放日常累積的緊繃與壓力。
本課程適合初學者，同時也適合希望進行覺察式修復練習的資深練習者，讓身心回到平衡與放鬆的狀態。

輕流動瑜珈

墊上皮拉提斯課程，透過控制且精準的動作，有效強化深層核心肌群，幫助改善姿勢與身體對位，並提升整體平衡與穩定度。課程內容可依個人程度調整，從溫和的基礎訓練到進階的身體控制，適合所有程度的練習者。

墊上皮拉提斯

中階程度

適合具備一年以上練習經驗的學員，透過動態流動練習、更深入的身體對位調整與有覺察的動作銜接，全面強化身體力量、穩定度與專注力。

透過身體正位的調整與呼吸，讓身心回到平衡的瑜珈練習，適合各種程度。

哈達瑜珈

結合瑜珈輪的動態流動練習，幫助提升肌力與身體活動度。

瑜珈輪伸展

以緩慢節奏與長時間停留的體位，釋放筋膜緊繃，讓身心逐漸放鬆與安定。

陰瑜珈

空中瑜珈透過吊床支撐進行懸吊練習，幫助強化核心肌群，並提升身體協調性與控制力。

空中瑜珈

緩慢流動的瑜珈練習，結合呼吸與覺察動作，讓身心在流動中回到穩定與平衡。

輕流動瑜珈

Core-focused Pilates on the mat to build strength, stability, and better posture.

墊上皮拉提斯

透過流動的動態練習，提升肌力與柔軟度。

流動瑜珈

皮拉提斯核心床訓練著重於強化深層核心，提升肌力、身體協調性與穩定度，幫助身體回到更好的體態與平衡。

皮拉提斯核心床

進階程度

適合具備三年以上練習經驗的進階練習者，透過流暢而有節奏的練習速度與進階體位法，進一步深化肌力、柔軟度與核心控制能力，讓身體與專注力同步提升。

透過姿勢調整與呼吸練習，讓身心回到平衡，是一種穩定、紮實的瑜珈練習，適合各種程度。

哈達瑜珈

進階墊上皮拉提斯，以深層核心訓練為重點，透過更精準且具挑戰性的動作，提升肌力、穩定度與姿勢控制，適合已有練習基礎的學員。

墊上皮拉提斯

透過動態流動的練習，提升肌力與柔軟度。

流動瑜珈

進階皮拉提斯核心床訓練透過更具挑戰性的動作設計，強化肌力、身體協調性與穩定度，進一步優化身體排列與控制。

皮拉提斯核心床

結合瑜珈輪的動態流動練習，幫助提升肌力與身體活動度。

流動瑜珈輪

進階空中瑜珈，透過吊床進行懸吊練習，結合更具挑戰性的動作，強化核心肌群，並進一步提升身體協調性與控制力。

空中瑜珈

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